Ball fett oder dünn getroffen? Ursachen und 6 Drills

Gerade jetzt im Herbst und Winter fällt jeder fette Schlag doppelt auf. Auf den nassen, weichen Fairways in Mitteleuropa gräbt sich der Schläger schnell ein, der Ball fliegt nur die halbe Strecke. Auf gefrorenem Boden dagegen springt der Schläger ab und du toppst den Ball. Wer sauber trifft, spielt im Winter deutlich entspannter. Die gute Nachricht: Treffen ist trainierbar, auch auf der Matte in der Halle.

Fett, dünn, sauber: Was beim Treffen passiert

Jeder Schwung hat einen tiefsten Punkt, an dem der Schlägerkopf dem Boden am nächsten ist. Bei Eisen und Wedges willst du den Ball treffen, solange der Schläger noch nach unten unterwegs ist. Das Divot beginnt also erst nach dem Ball. Beim Driver vom Tee ist es umgekehrt: Dort darf der Schläger nach oben schwingen. Mehr dazu in Attack Angle erklärt.

Das erklärt, warum viele Golfer zwischen beiden Fehlern pendeln. GOLFTEC beschreibt es so: Fett und dünn entstehen nicht durch zu wenig Einsatz, sondern weil der Tiefpunkt an einer anderen Stelle ankommt als der Ball.

Die 5 häufigsten Ursachen

1. Falsche Ballposition

Liegt der Ball zu weit vorn, kommt der Schläger erst nach dem Tiefpunkt an und trifft den Ball zu hoch. Liegt er zu weit hinten, steilst du den Schläger an und triffst bei kurzen Schlägen oft den Boden. Golf Monthly nennt für Eisen eine Position etwa zwei Ballbreiten innerhalb der linken Ferse (Rechtshänder). Bei kurzen Eisen und Wedges darf der Ball weiter zur Mitte wandern.

2. Seitliches Schwanken im Rückschwung

Schiebst du Kopf und Becken im Rückschwung nach rechts, wandert dein Tiefpunkt mit. Kommst du im Abschwung nicht wieder zurück, triffst du den Boden hinter dem Ball.

3. Aufrichten im Abschwung (Early Extension)

Das Becken schiebt im Abschwung zum Ball, der Oberkörper richtet sich auf. Damit verändert sich der Abstand zum Ball. Golf Digest nennt das als häufige Ursache für beide Fehler. Erkennen kannst du es auf Video: Wird der Rücken im Abschwung senkrechter, richtest du dich auf.

4. Zu frühes Auflösen der Handgelenke (Casting)

Wirfst du den Schläger von oben mit den Händen nach unten, erreicht der Schlägerkopf seinen Tiefpunkt zu früh. Laut Golf Monthly sollten Hüfte und Schultern im Treffmoment idealerweise 30 bis 40 Grad geöffnet sein, die Hände vor dem Schlägerkopf.

5. Falsche Technik bei kurzen Schlägen

Bei Pitches und Chips sieht GOLFTEC zwei typische Fehler: Der Ball liegt zu weit hinten und die Hände lehnen stark nach vorn, oder es wird mit zu wenig Loft gespielt. Ihre Empfehlung: Ball in der Mitte, Hände nur leicht vor dem Ball, etwas mehr Gewicht auf dem vorderen Fuß, und dort bleibt es. Die Schultern schwingen, die Handgelenke bleiben ruhig.

Trainingstool: Der Treff-Selbsttest

Lege 10 Bälle auf die Range oder die Matte. Schlage sie mit einem Eisen 7 und schau dir nach jedem Schlag an, wo Divot oder Abdruck beginnt. Dann suchst du dein Muster in der Tabelle.

6 Drills gegen fette und dünne Schläge

Drill 1: Die Linie

Zieh auf der Range mit einem Schläger oder etwas Sprühkreide eine gerade Linie, etwa 15 cm lang, quer zur Zielrichtung. Stell dich so hin, dass die Linie dort liegt, wo sonst der Ball wäre. Schwing ohne Ball und versuche, den Boden erst auf oder nach der Linie zu treffen. MyGolfSpy beschreibt eine ähnliche Übung mit Babypuder. Danach legst du einen Ball direkt hinter die Linie, sodass die Linie auf der Zielseite des Balls liegt. Das Divot sollte an der Linie beginnen, nicht davor.

Drill 2: Tee vor dem Ball

Steck ein Tee etwa eine Handbreite vor dem Ball (Richtung Ziel) tief in den Boden, sodass nur der Kopf herausschaut. Ziel: erst den Ball treffen, dann das Tee aus dem Boden schlagen. So spürst du, wie der Schläger nach dem Ball weiter nach unten geht. Die Übung funktioniert mit jedem Holz-, Bambus- oder Coffee Tee; verlorene Tees auf der Range bitte wieder aufsammeln.

Drill 3: Der Schatten-Check (gegen Schwanken)

Diese Idee stammt von Golf Monthly: Stell dich mit der Sonne im Rücken so hin, dass dein Schatten vor dir liegt. Leg einen Ball auf den Schatten deines Kopfes. Beim Rückschwung sollte der Kopfschatten auf dem Ball bleiben. In der Halle geht das mit einem Spiegel oder einer Handyaufnahme von vorn.

Drill 4: Stab am Ohr (gegen Aufrichten und Schwanken)

GOLFTEC empfiehlt, einen Ausrichtungsstab etwa 2–3 cm außerhalb des hinteren Ohrs zu halten (lass ihn dir halten oder befestige ihn). Im Rückschwung drehst du dich, ohne den Stab zu berühren. Im Abschwung bewegst du Kopf und Hüfte Richtung Ziel, wieder ohne Kontakt.

Drill 5: Pause am Ende des Rückschwungs

Halte am Ende des Rückschwungs eine Sekunde an. Dann startest du den Abschwung von unten: Füße, Knie, Hüfte, Oberkörper, zuletzt Arme und Hände. Die Hände bleiben dabei passiv. So nimmst du das frühe Werfen aus dem Schwung. MyGolfSpy nennt diese Reihenfolge als Kern einer sauberen Übergangsbewegung.

Drill 6: Der Pitch-Grundaufbau

Für kurze Schläge aus 15–25 m: Ball in der Mitte, Hände leicht vor dem Ball, etwas mehr Gewicht auf dem vorderen Fuß und dort lassen. Schwinge nur mit den Schultern, wie ein Pendel. Nimm dafür immer denselben Wedge statt mal Eisen 9, mal Pitching Wedge. So lernst du eine Bewegung statt vier.

Trainingsplan: 3 Wochen für sauberere Treffer

Wenn du den Winter über planst, passt der Plan gut in unseren Wintertrainingsplan. Vor der Runde helfen dir die ersten Übungen aus dem 15-Minuten-Warm-up.

Wintertipps: Weicher und gefrorener Boden

• Nasser, weicher Boden: Fette Treffer bestraft der Platz sofort. Ball eher eine Spur weiter zur Mitte, Gewicht etwas mehr nach vorn, Ball-zuerst-Kontakt im Kopf haben.
• Gefrorener Boden: Der Schläger springt ab. Statt tief zu graben, den Ball eher flach „abräumen“ wie von einer Matte.
• Besserlegen: Viele Clubs in Deutschland, Österreich und der Schweiz erlauben im Winter per Platzregel das Besserlegen auf dem Fairway. Was genau gilt, liest du in Golfregeln im Herbst und Winter.
• Hallenmatte: Matten verzeihen fette Schläge, weil der Schläger abgleitet. Achte beim Training auf den Abdruck an der Schlagfläche, nicht nur auf den Ballflug.

FAQ

Warum treffe ich den Ball fett?

Weil der tiefste Punkt deines Schwungs hinter dem Ball liegt. Häufige Gründe sind seitliches Schwanken im Rückschwung, zu frühes Auflösen der Handgelenke und eine Ballposition, die nicht zum Schläger passt.

Warum toppe ich den Ball?

Getoppte oder dünne Schläge entstehen, wenn der Schläger den Ball zu hoch trifft. Meist richtest du dich im Abschwung auf, oder der Ball liegt zu weit vorn im Stand.

Wo sollte das Divot beim Eisen beginnen?

Kurz nach dem Ball, auf der Zielseite. Dann hast du erst den Ball und danach den Boden getroffen.

Wie lange dauert es, fette Schläge abzustellen?

Das ist sehr unterschiedlich. Wer zwei- bis dreimal pro Woche gezielt übt, merkt oft schon nach einigen Einheiten eine bessere Trefferquote. Mach den Selbsttest alle zwei Wochen, um den Fortschritt zu sehen.

Kann ich das auch im Winter in der Halle üben?

Ja. Drill 3, 4 und 5 funktionieren ohne Ball, vor dem Spiegel oder mit Video. Auf der Hallenmatte solltest du auf den Abdruck auf der Schlagfläche achten, weil die Matte fette Treffer verzeiht.

Weiterlesen: Slice beheben · Shank beim Golf · Die Pre-Shot-Routine · Eisen-Weiten nach Handicap

Quellen: GOLFTEC – How to Stop Hitting Fat Shots/Thin Shots (2026) · Golf Monthly – Fatting and Thinning the Golf Ball · MyGolfSpy – Drills for Consistent Ball Striking · Golf Digest – Drill gegen fette und dünne Schläge