Hook beheben: Ursachen, Selbsttest und 6 Drills

Kurz gesagt: Ein Hook entsteht, wenn die Schlagfläche im Treffmoment deutlich geschlossener ist als die Schwungbahn. Der Schläger schwingt von innen nach außen, die Fläche zeigt aber nach links (Rechtshänder) – der Ball startet links oder gerade und taucht stark nach links ab. Die häufigsten Ursachen sind ein zu starker Griff, eine schon beim Ansprechen geschlossene Schlagfläche, ein Körper, der im Durchschwung stehen bleibt, während die Hände überdrehen, und das Gegenzielen nach rechts. Wer den Hook loswerden will, korrigiert zuerst Griff und Schlagfläche, dann die Drehung. Mit dem Hook-Check unten findest du deine Ursache und den passenden Drill.

Der Hook ist der „Fehler der Fortgeschrittenen“: Viele Golfer kämpfen sich jahrelang vom Slice weg und landen irgendwann auf der anderen Seite. Das Tückische: Ein Hook rollt weit, oft in Rough, Wald oder Aus. Gerade im Herbst und Winter, wenn der Ball auf nassen Fairways in Mitteleuropa kaum ausrollt, kostet jeder Ball, der links hängen bleibt, Schläge. Die gute Nachricht: Ein Hook zeigt, dass du schon von innen schwingst. Meist fehlt nur die Kontrolle über die Schlagfläche.

Für den Slice, also die Kurve nach rechts, haben wir einen eigenen Ratgeber: Slice beheben. Alle Angaben in diesem Artikel gelten für Rechtshänder; Linkshänder spiegeln sie.

Draw oder Hook: Wo liegt der Unterschied?

Draw und Hook entstehen aus derselben Grundbewegung: einer Schwungbahn von innen nach außen. Der Unterschied liegt in der Schlagfläche. Beim Draw zeigt sie im Treffmoment leicht rechts vom Ziel, aber etwas weniger rechts als die Schwungbahn. Der Ball startet rechts und dreht sanft zurück zur Fahne. Beim Hook zeigt die Fläche links vom Ziel und weit links von der Bahn. Der Ball startet links oder gerade und kurvt immer weiter weg. So beschreibt es auch Golf Monthly: Je größer der Abstand zwischen Schlagfläche und Schwungbahn, desto stärker die Kurve.

Daraus folgt eine wichtige Faustregel aus der modernen Ballflug-Lehre: Die Startrichtung bestimmt vor allem die Schlagfläche, die Kurve der Unterschied zwischen Fläche und Bahn (Face to Path). Wenn du einen Launch Monitor nutzt, sind das genau die beiden Werte, auf die du schauen solltest. Wie du sie liest, erklären wir in TrackMan-Daten einfach erklärt.

Gleiche Schwungbahn, andere Schlagfläche: Der Abstand zwischen Fläche und Bahn entscheidet, ob aus einem Draw ein Hook wird.

Die 6 häufigsten Ursachen für einen Hook

1. Zu starker Griff

Der Klassiker. Ist die linke Hand zu weit nach rechts gedreht und die rechte Hand zu sehr unter dem Griff, schließt sich die Schlagfläche im Treffmoment fast automatisch. Golf Monthly, Golf.com und HackMotion nennen den zu starken Griff übereinstimmend als häufigste Ursache. Als neutral gilt: Das „V“ zwischen Daumen und Zeigefinger der linken Hand zeigt etwa zur rechten Schulter. Wie viele Knöchel der linken Hand du von oben sehen solltest, beschreiben selbst Golflehrer unterschiedlich (die Angaben reichen von gut einem bis etwa zweieinhalb). Wichtiger als die exakte Zahl: Siehst du drei oder mehr Knöchel, ist dein Griff sehr wahrscheinlich zu stark.

2. Geschlossene Schlagfläche schon beim Ansprechen

Viele Hooker legen den Schläger unbewusst geschlossen hin. Golf.com-Lehrerin Kellie Stenzel rät, die Markierung auf dem Griff zu nutzen, um die Fläche vor dem Greifen gerade auszurichten. Auch nachgreifen kurz vor dem Schwung verändert oft die Flächenstellung.

3. Gegenzielen nach rechts

Wer hookt, zielt instinktiv weiter rechts. Das klingt logisch, verschlimmert aber das Problem: Die Bahn wird noch mehr von innen nach außen, der Abstand zur geschlossenen Fläche größer, die Kurve stärker. Golf Monthly nennt das ausdrücklich „nicht die Lösung“.

4. Der Körper bleibt stehen, die Hände überdrehen

Stoppt die Drehung von Hüfte und Oberkörper im Abschwung, überholen Arme und Hände den Körper und drehen die Fläche zu. Golf Monthly beschreibt das als „stuck and flip“: Der Schläger kommt zu flach von innen, die Hände retten den Schlag mit einem Flip.

5. Rückschwung zu flach und Fläche „verdeckt“

Wird der Schläger im Rückschwung schnell nach innen gezogen und die Fläche dabei zum Boden gedreht, startet der Schwung schon geschlossen. HackMotion weist zusätzlich auf das linke Handgelenk hin: Ist es oben stark gebeugt (Handrücken gewölbt), ist die Fläche geschlossen.

6. Setup und Material

Ein Ball zu weit vorn im Stand und eine Ausrichtung, bei der Füße, Hüfte und Schultern auf unterschiedlichen Linien stehen, fördern den Hook. Beim Material lohnt ein Blick auf den Driver: Draw-Modelle oder Gewichte in der Ferse sind für Slicer gemacht und verstärken einen Hook. Laut HackMotion können auch zu kurze Schläger einen Hook begünstigen. Wenn du unsicher bist, hilft ein Fitting – mehr dazu in Golf Club Fitting: Lohnt es sich? und Driver-Einstellungen.

Trainingstool: Der Hook-Check

Schlage 10 Bälle mit einem Eisen 7 und 10 mit dem Driver. Notiere bei jedem Ball, wo er startet und wie er kurvt. Dann prüfe die Punkte unten und suche dein Muster.

golftoolbox Selbsttest

Welcher Hook-Typ bist du?

Was du siehst	Wahrscheinliche Ursache	Starte mit
Ball startet links und kurvt weiter links (Pull-Hook)	Griff zu stark, Fläche geschlossen	Drill 1 und 2
Ball startet rechts und kurvt weit über das Ziel nach links	Bahn zu stark von innen, Körper stoppt	Drill 4 und 6
Hook fast nur mit dem Driver	Ball zu weit vorn, Draw-Setup am Driver	Setup prüfen, Driver-Einstellung
Hook vor allem unter Druck oder bei vollem Tempo	Hände übernehmen, Drehung stoppt	Drill 3 und 5
Mal Hook, mal Block nach rechts	Timing der Hände, Bahn zu stark von innen	Drill 5, dann Drill 6

Schnell-Check am Ansprechpunkt: ☐ Linkes „V“ zeigt zur rechten Schulter ☐ Höchstens zwei Knöchel sichtbar ☐ Schlagfläche zeigt gerade zum Ziel ☐ Füße, Hüfte und Schultern parallel zur Ziellinie ☐ Ball beim Eisen 7 nicht weiter vorn als zwei Ballbreiten innerhalb der linken Ferse. Notiere: gerade/Draw ___ von 20 · Hook ___ von 20. Ziel nach drei Wochen: höchstens 3 Hooks.

6 Drills gegen den Hook

Drill 1: Griff neutral stellen (täglich, 2 Minuten)

Lege den Schläger mit gerader Fläche vor dich. Greife mit der linken Hand so, dass das „V“ zur rechten Schulter zeigt, der linke Daumen liegt leicht rechts der Griffmitte. Die rechte Hand kommt von der Seite, nicht von unten. Wiederhole das 20-mal vor dem Spiegel, bis sich der neue Griff normal anfühlt. Achtung: Ein neutraler Griff fühlt sich für Hooker anfangs offen an. Die ersten Bälle fliegen oft nach rechts – das ist ein gutes Zeichen.

Drill 2: Spitze nach oben auf Hüfthöhe

Schwinge langsam zurück, bis der Schaft parallel zum Boden ist. Jetzt zeigt die Schlägerspitze bei neutraler Fläche ungefähr zum Himmel. Zeigt die Fläche nach unten zum Boden, ist sie verdeckt (geschlossen). Diese Kontrolle empfiehlt auch HackMotion. 10 Wiederholungen ohne Ball, dann 10 halbe Schläge.

Drill 3: Halte-Finish wie ein Punch-Schlag

Voller Rückschwung, aber im Durchschwung hältst du die Fläche bewusst „offen“ und stoppst bei Hüfthöhe – wie bei einem flachen Punch unter Ästen hindurch. Golf Monthly empfiehlt diesen Drill gegen das Überdrehen der Hände. Du spürst, dass der Körper weiterdrehen muss, damit der Schläger nicht zuklappt.

Drill 4: Split-Grip-Schwünge

Greife den Schläger mit einer Handbreit Abstand zwischen den Händen. Schwinge halb zurück und halb durch. Mit getrennten Händen merkst du sofort, wenn die rechte Hand überdreht. Ziel: Der Schläger bleibt vor dem Körper und schwingt nach dem Treffmoment nach links um den Körper. Diesen Drill nennen gleich zwei Golf-Monthly-Lehrer.

Drill 5: Füße zusammen

Stelle die Füße fast zusammen und schlage halbe Schläge mit einem Eisen 8. Mit schmalem Stand kannst du nicht mehr seitlich schieben und musst den Schläger über die Drehung bewegen. Bleiben die Hände passiv, fliegt der Ball gerader.

Drill 6: Der Ausrichtungs-Korridor

Lege zwei Ausrichtungsstäbe parallel zur Ziellinie: einen an die Fußspitzen, einen etwa 30 cm jenseits des Balls. Prüfe vor jedem Schlag, dass Füße, Hüfte und Schultern parallel zum Stab stehen und du nicht nach rechts zielst. Wer mit einem Launch Monitor übt, startet mit etwa 50–70 % Tempo und beobachtet, ob sich der Face-to-Path-Wert Richtung null bewegt.

Trainingsplan: 3 Wochen gegen den Hook

Woche	Fokus	Pro Einheit (ca. 30 Min.)
1	Griff und Setup	Hook-Check, Drill 1 täglich, Drill 2 (20×), 20 halbe Schläge im Korridor (Drill 6)
2	Hände ruhig, Körper dreht	Drill 4 (15×), Drill 5 (15×), Drill 3 mit Eisen 7 (15×)
3	Auf den Driver übertragen	Drill 3 mit Holz 3/Driver, dann 10 normale Abschläge, Hook-Check wiederholen

Im Winter funktionieren Drill 1, 2, 4 und 5 auch zu Hause oder in der Halle. Wie du die Wochen bis zum Saisonstart sinnvoll aufteilst, zeigt unser Wintertrainingsplan. Damit der neue Griff auch auf dem Platz hält, lohnt sich eine feste Pre-Shot-Routine mit Griff-Check.

Auf dem Platz: Schadensbegrenzung

Schläger wechseln: Hookst du an diesem Tag mit dem Driver, nimm vom Tee ein Holz 3 oder Hybrid. Mehr Loft bedeutet weniger Seitwärtsdrall.
Nicht weiter nach rechts zielen: Ziele lieber gerade auf die Mitte und greife bewusst etwas neutraler.
Tempo raus: Ein ruhiger 80-%-Schwung gibt dem Körper Zeit, mitzudrehen.
Provisorischen Ball spielen: Fliegt der Hook Richtung Aus oder dichtes Gebüsch, kündige einen provisorischen Ball an. Das spart den Weg zurück zum Abschlag.

FAQ

Warum hooke ich den Ball?

Weil die Schlagfläche im Treffmoment deutlich geschlossener ist als deine Schwungbahn. Häufigste Gründe sind ein zu starker Griff, eine geschlossene Fläche schon beim Ansprechen und Hände, die im Durchschwung überdrehen, während der Körper stoppt.

Was ist der Unterschied zwischen Draw und Hook?

Beide entstehen aus einer Bahn von innen nach außen. Beim Draw ist die Fläche nur leicht geschlossen zur Bahn, der Ball dreht sanft zum Ziel. Beim Hook ist die Differenz groß, der Ball kurvt stark und rollt weit nach links.

Hilft es, weiter rechts zu zielen?

Meist nicht. Wer nach rechts zielt, schwingt noch stärker von innen nach außen. Die Differenz zur geschlossenen Fläche wächst, der Hook wird stärker.

Warum hooke ich nur mit dem Driver?

Beim Driver liegt der Ball weiter vorn, und er hat wenig Loft, daher wirkt sich die Differenz zwischen Fläche und Bahn stärker aus. Prüfe Ballposition und Driver-Einstellung, etwa Draw-Gewichte in der Ferse.

Wie lange dauert es, einen Hook abzustellen?

Das ist individuell. Eine Griffänderung braucht in der Regel einige Wochen regelmäßiges Üben, bis sie sich normal anfühlt. Wiederhole den Hook-Check alle zwei Wochen, um den Fortschritt zu messen.

Weiterlesen: Slice beheben · Ball fett oder dünn getroffen? · Shank beim Golf · Attack Angle erklärt · Golfgriffe erklärt

Quellen: Golf Monthly – How To Stop Hooking The Golf Ball · Golf Monthly – What Causes A Hook · GOLF.com – 10 Ways to Fix a Hook (Kellie Stenzel) · HackMotion – Golf Hook Fix · Golf Digest – Hook Fixes